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求最正确有效的减肥方法

发布时间:2019-09-21

以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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我也想求最有效的减肥方法,曾经都快胖成球的我,在寻找瘦的道路上可没少走弯路,各种试,最终得出结论,不是什么都可以吃的,像现在的雷圭儿、康宝莱做的就挺好,我选的是雷圭儿家的雷5代餐,因为他们家服务太周到了,按照他们提的建议吃代餐,不仅快,而且好的出奇哦~

回复:

我高二那年用了不到4个月,从135斤瘦到110斤。虽然大家都说减肥不应过度节食,但我就是用的节食的方法。早餐和午餐减半,晚餐不吃,实在忍不住了就吃一个小苹果,早午餐尽量以蔬菜为主。但是晚上不吃有时候会饿的很难受,但因为我要上晚自习,不能随便吃东西,所以无论多饿都坚持下来了。
但是瘦了之后,便秘问题来了,不清楚是不是因为节食减肥的原因。所以你如果真想试的话可以配合决明子茶,决明子茶有助于润肠通便。但我有个同学试了我的方法后却没有出现便秘,倒是脸上痘痘多了。
后来高三为了备考,晚上吃饭了,然后半年之中又胖了10斤,高考结束后的暑假,我又用同样的方法瘦到了108斤。
仅供参考,请三思。

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以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2...

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你好!首先祝愿你减肥成功、身体健康。 运动减肥小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的...

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我高二那年用了不到4个月,从135斤瘦到110斤。虽然大家都说减肥不应过度节食,但我就是用的节食的方法。早餐和午餐减半,晚餐不吃,实在忍不住了就吃一个小苹果,早午餐尽量以蔬菜为主。但是晚上不吃有时候会饿的很难受,但因为我要上晚自习,不...

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首先必须强调这里所说的“快”不是说一天就能见效,也不是指一周能减10斤的速度。这里所说的“快”是在健康的基础之上的,脱离了健康光有速度的减肥是得不偿失的,即便是减下来了,也会反弹。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥...

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1.跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量, 您必须每天坚持跳绳30分钟。 2.游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法,游泳属于有氧...

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你好,最快速的减肥方法就是切胃啊,哈哈哈,开玩笑了,哈哈,想三天的话,太短了。减肥是坚持的过程。最有效健康的减肥方法就是运动,单纯运动的话估计会有点慢!学习(稼瑾红臃肿身段泪史)快些。

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简单来说是少吃多动,作息规律,引申来讲是正常摄取营养,多吃新鲜果蔬,少吃油腻,少喝饮料,多“适量”运动,早上睡早起。有发APP提示,如果减肥得太快,身体无法承受,会引发其他病症,比如脱发。

回复:

跑步减肥是最有效的,但必须坚持每天早晚跑步45分钟,多吃蔬菜和水果,不要吃脂肪含量高的食物

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减肥的方法有两类。一类是轻松减肥。一类是痛苦减肥。你选一个追问我。当然两种都有效。

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我也想求最有效的减肥方法,曾经都快胖成球的我,在寻找瘦的道路上可没少走弯路,各种试,最终得出结论,不是什么都可以吃的,像现在的雷圭儿、康宝莱做的就挺好,我选的是雷圭儿家的雷5代餐,因为他们家服务太周到了,按照他们提的建议吃代餐,...

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